文章日期:2022-05-08
文章來源:三立新聞網
近來本土疫情再起,確診數字不斷攀升,如果不小心染疫,該如何照護才能更快康復,也讓人好奇。近日營養師林俐岑就在臉書分享應對方法,表示除了服用藥物、營養食品之外,每餐記得都要吃飽,且提高蛋白質的量,體力會比較好,防護力也會跟著提升,睡眠也必須充足。
林俐岑在粉專「林俐岑營養師的小天地」發文表示,身邊的家人朋友確診了,她希望可以透過他們日漸康復的例子,分享哪些照護能好得更快。
▲林俐岑在粉專分享確診後的照護方式。(圖/林俐岑營養師的小天地提供)
1、醫師症狀用藥
林俐岑表示,醫師開的藥物可以緩解症狀,朋友透露,咳嗽、咽喉痛都有如刀在脖子割,所以她也有加買止咳口含片,不舒服的時候可以含著舒緩。
2、清冠一號
林俐岑指出,清冠一號只要跟西藥隔2小時就OK,可以舒緩症狀,好的快。
3、維他命C和鋅的發泡錠
林俐岑說,確診後最主要是要一直補充水分,讓喉嚨保持濕潤,不然乾澀的會更痛,高劑量維生素C可緩解發炎,加上鋅本來就可以提升防護力。
4、魚油
林俐岑透露,魚油有緩解體內細胞發炎反應,但她也提醒,有吃抗凝血用藥的人記得問一下醫生。
5、每餐都要吃飽「提高蛋白質」
林俐岑表示,可以煮些魚粥給確診者吃,雞蛋、豆腐、雞肉、瘦肉等,蛋白質吃得夠,體力會比較好,防護力也會跟著提升;多樣蔬果幫助抗發炎,另外也要觀察食慾,若長輩食慾不好的話,可以適時給與高蛋白液態營養品。
6、補充維生素D
由於確診後需要居家隔離,因此林俐岑提醒,居家時間越長,照到陽光越少,越需要補充維生素D,可以提高自我的防護力。
7、防護益生菌
林俐岑指出,朋友家人一直都有在吃針對呼吸道防護的益生菌。
▲林俐岑指出,確診後除了多補充營養品外,也要記得多休息。(圖/林俐岑營養師的小天地提供)
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