【新聞】自己的健康自己救！這12項過勞徵兆你有了嗎？

文章日期:2016-07-01

文章來源:The News Lens關鍵評論

我們想讓你知道的是
長時間的緊繃工作，造成身心過度負荷，就如同橡皮筋的彈力到達極限便會斷裂，是典型的職場「過勞」現象。其實一般所謂的「過勞」並非醫學名詞，在醫學上的正式名稱是「職業促發腦血管及心臟疾病」，顧名思義對腦血管及心臟疾病息息相關。為了避免過勞，可以從12項徵兆判斷身體狀況，並透過飲食、生活習慣加以預防。

近日華航空服員罷工一事鬧得沸沸揚揚，其實這是台灣勞工的縮影，許多產業的勞工日夜輪班、加班超時工作的狀況屢見不鮮，皆面臨著過勞的窘境。工作時間長、沉重的工作壓力，都會對造成身與心的傷害，台北慈濟醫院職業醫學科賴育民主任提醒，務必懂得自保，關注自身在職場上的安全與健康，才能避免過勞的命運。

賴育民主任提供了兩則過勞的實例：職於貨運公司10年，擔任聯結車駕駛的45歲王先生，每日在供應商與廠商間往返運送物料，工作固定。有一次在連續加班一週後，於運貨過程，王先生突然感覺不適，將車暫停路邊，隨即昏倒在駕駛座上，被人發現送醫急救診斷是「急性心肌梗塞」；53歲的陳小姐，本身有高血壓病史，因剛升上領班，需管理員工，個性求好心切，每天都工作到很晚，某日在工作時先是胸悶，隨即昏厥倒下，緊急送醫診斷也是「急性心肌梗塞」。

王先生和陳小姐，都是賴育民主任負責鑑定和輔導職場中發生的案例，職業病防治中心介入調查後發現，王先生長期超時工作，工作型態是長時間在駕駛座上，缺乏運動，任職貨運公司的10年中，體重幾乎年年向上增加；陳小姐則是工作壓力大又責任心重，缺乏適當的休息。賴育民主任提到，兩位都是長時間的緊繃工作，造成身心過度負荷，就如同橡皮筋的彈力到達極限便會斷裂，是典型的職場「過勞」現象。

賴育民醫師提醒，關注自身在職場上的安全與健康，才能當個快樂勞工。

過勞與腦血管及心臟疾病息息相關

一般所謂的『過勞』並非醫學名詞，在醫學上的正式名稱是『職業促發腦血管及心臟疾病』。賴育民主任表示，根據世界衛生組織「健康的社會決定因素委員會」（CSDH） 2008年的研究報告指出，工作壓力和冠狀心臟疾病的相關性已超過50%；而歐盟相關研究推估，因為職業原因導致冠狀動脈心臟疾病的比例為5%到10%；丹麥2003年研究推估，職業原因引發缺血性心臟疾病，在男性為17％，女性為22％。依據這些研究數據，大致可看出職場上的工作壓力與心血管疾病發生的關聯性。

說白一點，所謂的過勞是指一種身心耗弱狀態，且長期處於高度、超負荷的心理壓力之下的壓力反應，再加上沒有及時的恢復和補充足夠的營養，進而導致細胞快速老化，當這種老化超過一定限度將會爆發造成過勞而死。

會造成過勞的原因相當複雜且多種，以下列舉幾項作為參考，

1. 超時間的工作或狂熱於工作。

2. 自我期許高、並且容易緊張者。

3. 長時間睡眠不足或失眠熬夜者。

4. 經常不吃早餐或是用餐時間不固定。

5. 經常性的晚上聚餐飲酒。

6. 常吃由炸食品者。

檢測標準《過勞自我預防手冊》

賴育民主任指出，人在壓力下，身體會分泌過多的腎上腺皮質類固醇荷爾蒙，加上交感神經的長期興奮，易產生高血壓及促發心血管疾病。勞動部職業安全衛生署製作了一本《過勞自我預防手冊》，勞工朋友們可自行從網路下載，自我檢視評斷，如果符合過勞的12項徵兆，應盡早找出造成過勞的原因加以改善，如果必要記得尋求醫師的協助：

1. 經常感到疲倦、健忘。

2. 突然覺得有衰老感。

3. 肩部和頸部僵直發麻。

4. 因為疲勞和苦悶失眠。

5. 為小事煩躁和生氣。

6. 經常頭痛和胸悶。

7. 高血壓、糖尿病病史，心電圖不正常。

8. 體重突然變化大。

9. 最近幾年運動也不流汗。

10. 自我感覺身體良好而不看病。

11. 人際關係突然變壞。

12. 近常工作失誤或者發生不和。

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